Nesta quarentena, manter a saúde e a beleza dos cabelos tem
sido um desafio. Estresse, ansiedade, distúrbios alimentares e até a
intensificação de quadros depressivos têm crescido ao longo do isolamento
social e isso também se reflete na saúde dos fios
Pessoas nestas condições podem apresentar cabelos fragilizados, secos e
quebradiços. Para nutrir e hidratá-los, não basta investir na
aplicação de uma máscara hidratante semanalmente, é preciso adotar uma alimentação saudável.
De acordo com a visagista, hairstylist e proprietária do salão de beleza
Maison Rocha, Rosângela Rocha, existe uma relação direta entre a alimentação e
a saúde dos cabelos. “Uma dieta balanceada e rica em proteínas,
enxofre, cálcio, ferro, zinco, potássio e vitaminas A, do complexo B, C, E e F
é fundamental para repor a queratina da fibra capilar e acelerar o
crescimento e aumentar a proteção, hidratação e força dos fios. A proteína e o
enxofre podem ser obtidos com a ingestão de carnes magras, ovos, peixes, leite,
queijo e iogurte”, explica.
“Outra dica é ingerir sementes de linhaça e abóbora, castanhas, nozes,
amendoins e soja, pois são ricos em zinco, a falta desse mineral pode
fazer com que os cabelos fiquem porosos, finos e opacos”.
Fígado, gema de ovo, feijão, carne vermelha, leguminosas, vegetais
verdes, frutas secas, folhas, gergelim, chia, grão-de-bico, brócolis e quinoa,
possuem grandes concentrações de ferro e cálcio, que são essenciais para o
fortalecimento, vitalidade e melhora da textura dos fios.
O potássio, que também ajuda a ter belos cabelos, pode ser
encontrado na beterraba, aveia, espinafre, banana, abacate e água de coco. Ele
ajuda a controlar a quantidade de água nos fios, fazendo com os mesmos fiquem
mais flexíveis e hidratados. Ainda aconselho a ingestão de ao menos dois litros de água por dia.
Alimentos que devem ser
evitados
Em contrapartida, existem alimentos que causam danos à saúde dos cabelos
e precisam ser evitados. “Comidas e bebidas com grande quantidade de açúcar,
interferem na absorção da proteína, substância importante no crescimento dos
fios. Outro exemplo, é o sal. O consumo de sódio em demasia pode ocasionar a
queda capilar”, alerta.
Segundo a visagista, o consumo exagerado de álcool eleva os níveis de insulina presentes no sangue.
“Como consequência, ocorre um desequilíbrio hormonal, que afeta os folículos
capilares. É importante salientar que as pessoas não precisam se privar
totalmente de seus gostos, mas podem controlar o consumo deste tipo de
substância. É necessário seguir uma
dieta balanceada para o enriquecimento da saúde corporal e, consequentemente,
dos cabelos”, destaca.
“Para descobrir do que os seus cabelos precisam, é importante procurar
pela ajuda de um nutricionista e o acompanhamento de um bom cabeleireiro. A
partir destas avaliações, será possível aliar o tratamento alimentar a
processos capilares, que em conjunto irão oferecer os nutrientes necessários
para a saúde e beleza dos fios”, conclui.
