Isso é
possível com a ingestão de alimentos corretos. A dermatologista Dra. Valéria
Marcondes explica como eles são capazes de promover a hidratação do tecido
cutâneo, melhorando sua aparência e deixando-a mais saudável
“O cuidado tópico com a pele é essencial, claro, mas
os cuidados com a pele também devem vir de dentro e uma alimentação equilibrada
está entre os principais itens que ajudam a deixar a pele bonita, jovem e
hidratada, pois é a alimentação adequada que fornecerá os nutrientes para
manter as células e tecidos saudáveis”, explica a dermatologista, que é membro
da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da American Academy of Dermatology
(AAD).
Para ajudar, a especialista apontou os alimentos
que promovem a hidratação do tecido cutâneo. Confira:
Soja - combate o ressecamento e controla a oleosidade,
sendo assim ideal para todos os tipos de pele. Além disso, é uma ótima fonte de
Isoflavona, substância conhecida por manter a firmeza e melhorar a elasticidade
da pele. A isoflavona da soja também possui efeito hormonal natural. Dessa
forma, o alimento estimula a produção de estrógenos, hormônio importante para a
pele da mulher no climatério e na menopausa. Para receber os benefícios do
alimento o ideal é consumir, no mínimo, uma colher de sopa de soja todos os
dias.
Peixes - ricos em ômega 3 que, além de ser uma substância
anti-inflamatória, ajuda a regular a oleosidade e a prevenir o aparecimento de
acne e vermelhidão na pele, fortalece as células do tecido, ajudando assim a
protegê-las dos danos causados pelo sol. Alguns peixes ainda contêm selênio, que
preserva a elastina da pele. O recomendado é o consumo de 100g de peixes de
duas a três vezes por semana. O peixe frito não conta, pois alimentos
gordurosos e ricos em óleo estimulam a oleosidade da pele. O ideal é consumir o
alimento cozido, assado, grelhado ou cru.
Nozes e sementes - contêm ácidos graxos, vitaminas A, B e E, minerais e diversos
antioxidantes que hidratam a pele, melhoram a sua elasticidade e auxiliam na
regeneração das células. Alimentos como nozes, amêndoas, avelãs, pistache,
sementes de linhaça, de girassol e de abóbora são ótimos para comer como um
lanchinho ao longo do dia.
Abacate - ótima fonte de vitamina C, E e gorduras monoinsaturadas, colaborando
assim para manter a umidade da pele, além de ajudar na síntese de colágeno,
proteína que dá sustentação a pele. Por ser rico em antioxidantes, também
previne o envelhecimento das células da pele, conferindo maior elasticidade e
firmeza ao tecido.
Brócolis – previne o ressecamento e o envelhecimento precoce da pele. Também conta com
sulforafano, uma substância com propriedades capazes de melhorar a resistência
natural da pele contra os raios ultravioletas. E olha que informação importante. O brócolis estimula as células
protetoras do nosso corpo, diminuindo em até 29% a morte celular causada pelos
raios UV por 48 horas após seu consumo.
Além desses, as frutas, como melancia, morango, laranja, manga, melão e
maçã, contêm altos níveis de vitaminas A e C, poderosos antioxidantes
que repõem os nutrientes da pele, promovem a síntese do colágeno e ajudam a
manter a pele firme e suave. Além disso, são ricas em água, sendo excelentes para
hidratar e proteger a pele. O ideal é consumi-las diariamente em sucos,
vitaminas ou em seu estado natural.
Alimentos amarelos e laranjas,
como mamão, cenoura e abóbora, e as folhas verdes são ricos em betacaroteno, que no organismo se transforma em
Vitamina A, agindo como fotoprotetores endógenos, ou seja, de dentro para fora.
Por fim, a dermatologista relembra que o consumo
diário de pelo menos dois litros de água é fundamental para o transporte de
nutrientes e a hidratação do organismo como um todo, além de melhorar a
circulação e, consequentemente, a aparência da pele. “Beber bastante líquido
como água e água de coco ajuda a eliminar as toxinas, diminuindo o edema e
reavivando a pele”, finaliza a Dra. Valéria.
